Monta päivää on tullut jauhettua putkeen tässä tätä saliruntua. Huomenna on luvassa totaalista lepoa. Ei ole mitään paikkaa tällä hetkellä joka ei ois kropasta kipeä. Sen verran on tässä raato-olo päällä. Nyt kauneusunille ja ilta menee sohvalla makoillen ja leffoja katellen. Parasta!
Rinta, ojentajat ja olkapäät
Pecdeck: 4×15-8 45-75kg +pt
Vinopenkki tk: 6×15-12 40-90kg
Vinopenkki kp: 5×15-6 26-40kg
Tasapenkki tk: 5×15-6 60-100kg +pt
Pushdown Rühl-tyyliin ylätaljassa z-tk: 4×15-8 40-55kg
Ranskis nt scott z-tk kapea: 4×15-8 30-45kg
Kapea penkki smith: 5×15-6 60-100kg +pt
Viparit sivuille kp: 2 rpsarjaa 15-20 7kg
Viparit sivuille koneessa: 2 rpsarjaa 15-20 20kg
Viparit taakse kp: 2 rpsarjaa 15-20 10kg
Viparit taakse koneessa: 2 rpsarjaa 15-20 15kg
+1,5h pyöräilyä ja kävelyä
Lopuksi pari sigukuvaa Suomen tän hetken parhailta bodareilta:
Vastaa