Fitnessjumppaa 2

Olojen mukaan ei olis tänää pitäny treenata, mutta tuli luvattua että tuun salille niin eikö vaan vetoa niin saatanasti! Nyt on taas olo ku junan alle jääny. Pakko varmaan vetää päiväunet taas, että selviää. Selkää tuli tehtyä vähän pitemmän kaavan mukaan. Nyt heivaan ylhäältä tulevat vedot pois ja teen ne vasta tästä lähin vikaksi. Nyt vaakavedot ottaa suuremman osan jumpasta. Yllättäen vaakavetoihin jää paljon enemmän paukkuja kun ei poraa ylätaljaa ensiksi. Toi ohut kulmasoututanko on jostain syystä parempi soutaa kun se normaali paksu tanko. Käden saa paremmin tangon ympärille.

Selkä ja hauikset

Kulmasoutu z-tk kapea myötäote: 7-8×10 47,5-127,5kg
T-kulmasoutu A-kahvalla: 7-8×10-4 35-110kg
T-kulmasoutu kapealla myötäotteella: 6×10 40-80kg
Ylätalja leveällä myötäotteella rintaan: 5×10 50-90 +2 tsarjaa 12-15 90-75-55kg
Ylätalja kapealla A-kahvalla: 5×10 50-90kg

Hauiskääntö kp vt: 3×10 12.5-16,5kg
Hauiskääntö scott z-tk kapea: 2 rpsarjaa 12-15 25kg
Hauiskääntö seisten z-tk leveä: 2 rpsarjaa 35kg
Hauiskääntö hammer ya: 2 rpsarjaa 15-20 16,5kg
Hauiskääntö taljassa suora tk kapea: 5×10 30-50kg

2,5h salia
1h kävelyä ja pyöräilyä

Ite tehty 3D-käspä:

Vastaa