Jalkakuolema

Tulipa otettua jalat sitten pariin viikkoon. Tuntu, että kuolee sinne kyykkytangon alle kun alko jo huimailemaan mukavasti kovimmissa sarjoissa. Tiukasti loppuun asti ja kotiin lepäilemään. Takareidet oli ihan saatanan kipeet jo salilta lähtiessä. Saa nähdä missä kunnossa ne on huomenna! Eilen tuli käveltyä muutama tunti pitkin prisman käytäviä samalla kun kävin kattomassa vaatehetta. Henkisesti olin koko ostosreissun jälkeen niiiiin loppu. En tiedä mikä tossa vaatteiden etsimisessä on aina yhtä kuluttavaa. Varmaan se jatkuva ähertäminen niitä sovittaessa.

Jalat

Reidenojennukset 2 jalkaa: 6×12 50-120kg
Jalkaprässi 45-astetta kapealla: 5×12 100-240kg
Smith-kyykky kapealla jalat edessä: 4×12 40-90kg +pt
Hack-kyykky: 4×12 60-120kg

Reidenkoukistukset istuen: 2 rpsarjaa 25-20 75kg
Sjmv tk: 2 rpsarjaa 15-12 60-70kg

Pohkeet seisten: 3 rpsarjaa 25-12 60-80kg
Pohkeet istuen: 2 rpsarjaa 25-20 70kg +pt

+1h pyöräilyä ja kävelyä

Safkatkin mukavan yksinkertaisia:
1. Palkkari
2. Kanaafilettä, pastaa, kasviksia
3. Protskua
4. Kanarintaa, pastaa, kasviksia
5. Kanarintaa, pastaa, kasviksia
6. Kanarintaa, pastaa, kasviksia, persikoita
7. Maitorahkaa, oliiviöljyä, persikoita

En tiedä liittyykö tää kuva mihinkään, mutta jotenkin se tuo aina yhtä mukavan hymyn huulille.

Vastaa