Pumpin’ Iron

Peruspuurtamista. Huomenna hepa a ja b rokote tumppuun ja lepoa koko päivä. Pari hyvää logoehdotusta sain menemään läpi ja kohta Lahden katukuvassa ja eräänlaisena itsepuolustusmiesten ja -naisten harjoituspaitana nähdään meiksin suunnittema yhdensuuntainen ilme.

Selkä ja hauikset

Ylätalja leveällä myötäotteella: 5×20-8 45-90kg
Ylätalja kapealla A-kahvalla: 4×12-6 55-90kg
Ylätalja vielä leveällämmällä suora tk nt: 5×15-6 55-75kg

Kulmasoutu z-tk kapea: 4×15-8 60-100kg
Kulmasoutu kp yk: 4×15-8 28,5-40kg
Alatalja kapea A-kahva: 4×15-8 60-90kg

Hauiskääntö kp vt: 4×12-811-16,5kg
Hauiskääntö z-tk leveä: 4×15-8 25-40kg
Hauiskääntö scott z-tk kapea: 4×12-6 20-32,5kg
Hauiskääntö hammer vt: 4×12-6 13,5-21kg

1h salia
2h kävelyä ja pyöräilyä

Vastaa