Jeah buddy

Piti tehdä selkää, mutta menin ylätaljaan ja kiinnostus oli nolla edes aloittaa selkää. Vaihdoin sitte selän tilalle jalkoja. Tällä kertaa Kuopion kuntokeskus Petosella. Seuraavat viis päivää tämä tulee olemaan toinen koti. Lomatreeniä. Kaikkea ja paljon. Loput vuorokaudesta makoilua sohvalla ja sängyssä. Päiväunia ja ruokailuja unohtamatta. Huomenna jatkuu!

Eri saleilla kun käy kattomassa erilaista meininkiä niin näkee mös hyvin erilaisia ihmisiä. Melkosia persoonia oli liikenteessä. 😀

Tuli ostettua taas kalanmaksaöljyä litran verran. Kannattaa ostaa halpahalleista noita puolen litran kalaöljypulloja. Hinnat on ajettu puolen litran pullon osalta alle kymppiin. Kalaöljykapselit voi olla maun puolesta parempia, mutta niissä on ihan saatanan kova hinta suhteessa sisältöön.

Jalat ja vatsat

Jalkaprässi vaaka vipuvarsi kapea: 8-10×12 125-350kg
Hack-kyykky: 6X10 50-140kg
Jalkaprässi 1 jalka: 5X12-8 125kg
Takakyykky: 5×8-6 60-130kg
Reidenkoukistukset maaten: 3-4×10-8 30-60 +2 tsarjaa 10-15 70-50-40kg
Romanialainen mave: 4×10 60-120kg
Sjmt tk: 2 rpsarjaa 10-12 60-70kg
Pohkeet seisten smith: 6×10 110-170kg
Pohkeet istuen: 6×10 50-100kg
Pohkeet jalkaprässissä 2 jalkaa: 5-6×10 150-250kg
Pohjenousu 1 jalka: 1 rpsarja 15-20 op

Jalkojennostot roikkuen: 4×15-8 op
Vatsarutistukset maaten jalat penkin päällä: 5×15-8 op
Lankkupidot: 5x Max

2h 45min salia
45 min kävelyä

Comments

  • Uolla ulee itekki käytyä reenailemassa. 🙂 Hyvä punttis, rajala parempi.

    torppen10/25/2012
  • Hyvä paikka! Ei valittamista. Joku tuli joskus haastelemaan, että jossain toisella salilla on paljon enemmän kaikkea laitetta sun muuta, mutta kyllä tuolla on kaikki mitä tarvii kehittyäkseen. Miinusta on tuo vain yksi penkki kun salilla pyörii penkkikarjuja niin ne saattaa penkata sen parikin tuntia putkeen. 😀

    vitamiini10/25/2012
  • Ja vielä sen verran, että yleensä se on siitä kiinni kuinka paljon sitä panostaa eikä niinkään siitä mitä työkaluja käyttää.

    vitamiini10/25/2012
  • Totta! …Suosittelen käymään siinä gymin vastapäätä olevassa Noutopizzeriassa syömässä! 😉 Ehkä yks suomen parhaista pizzerioista (omastamielestä!). Ps. Valkosipuli majoneesi… Lääh.

    torppen10/26/2012
  • Mira Marissa tuli kerran käytyä joskus aikaa sitten, mutta se pitsa ei ollut ihan unelmien täyttymys. x) Tossa jossain Pyörönkaarella se taitaa olla vieläkin.

    Mutta juu pidetään mielessä!

    vitamiini10/26/2012
  • Lounasaikaan taitaa irrota noutopizzeriasta pizza 4llä täytteellä alta 7euron 🙂 pisteet kotiin vielä siitä, kun on suomimesta. Joo… miramarissa on aika ankeet ne täytteet mitä siihen ” pizzaan ” …pullaan tulee.

    torppen10/26/2012

Vastaa