’Nuff said

Amk takana. Koulun viimeinen jämäkurssi meni läpi viime viikolla, niin että pätkähti. Ei ole enää mitään tehtävää, kokeita taikka muuta suoritettavaa tekemistä. Nyt sitten odotellaan opiskelijastatuksella ainakin sen 1,5kk, että pääsee esittelemään lopputyön pois alta ja saa todistuksen lapaseen. Siihen saakka päivät on pyhitetty levolle, treenille ja ruualle. 😀

Rinta, ojentajat ja olkapäät

Vinopenkki vipuvarsikone: 7×20-4 20-120kg
Vinopenkki tk: 4×12-6 60-100kg
Tasapenkki tk: 4×12-6 80-110kg +pt
Tasapenkki kp: 4×12-6 31-40kg

Pushdown Ruhl ylätaljassa z-tk kapea: 4×12-6 45-60kg
Ranskis nt scott z-tk: 4×15-8 30kg
Pushdown r-taljassa köydellä: 4×15-8 50kg

Viparit sivuille koneessa: 4×15-8 20kg
Viparit sivuille kp selkä seinää vasten: 4×15-8 5kg
Viparit taakse koneessa: 4×15-8 15kg
Viparit taakse kp seisten: 4×15-8 6kg

2h salia
1h kävelyä ja pyöräilyä

Ajattelin perustaa himaan oman lisäravinnekaupan. 😀

Vastaa