Reisille lisää kuolemaa

Ai et teki eilinen lepo hyvää! Jalat tänää pitemmän kaavan mukaan. Salilla oli jalkaprässi ja hack-siirretty peilin viereen sivuttain, niin on paljon parempi. Näkee syvyyden ja liikeradan paljon paremmin peilistä kuin vain tuijottelemalla omia jalkoja. Ens viikolla kuritetaan jalkoja sitten Kuopiossa.  En tiedä siinä on, mutta aina kun menee Kuopion salille niin kaikissa liikkeissä raudat liikkuu paremmin kun Lahdessa. 😀

Jalat

Reidenojennukset 2 jalkaa: 5×10 50-100kg
Jalkaprässi 2 jalkaa kapea: 9×10 100-260kg
Jalkaprässi 1 jalka: 4×10 60-120kg
Hack-kyykky: 4×10 60-120kg +pt
Smith-kyykky: 4×10 60-90kg

Reidenkoukistukset istuen 2 jalkaa: 2 rpsarjaa 15-20 100kg +s pt
Sjmv tk: 4×10 50-100kg

Pohkeet seisten: 5×10 60-100kg
Pohkeet istuen: 2 rpsarjaa 20-25 80kg

2h salia
1,5 kävelyä ja pyöräilyä

Vastaa