Selkäjunttausta

Selkä ja hauikset

Kulmasoutu z-tk kapea myötäote: 8-10×10-6 50-130kg
T-kulmasoutu A-kahvalla: 6×10 40-90kg
Alatalja kapealla H-kahvalla: 6-7×10 60-110kg +1 tsarja 12-15 125-105-90kg
Ylätalja leveällä hammerkahvalla: 3×10 60-80kg
Ylätalja leveällä myötäotteella: 2 tsarjaa 12-15 90-75-60kg

Hauiskääntö kp vt: 4×10 12,5-18,5kg
Hauiskääntö z-tk: 4×15-8 30kg
Hauiskääntö hammer kp ya: 4×10 13,5-21kg
Hauiskääntö yk kp kesk. reiteen: 2 rpsarjaa 11kg 20-25 +pt
Hauiskääntö taljassa suora tk kapea: 2 rpsarjaa 15-20 40kg

2h salia
1h kävelyä ja pyöräilyä

Vastaa