Selkäsauna ja ”lomalle”

Hellurei ja hellät tunteet. Vika treeni tälle erää ja nyt lepiä 4 päivää. Pitää lähteä 1,5 viikoksi reissuun tekemään jotain muuta kuin normikuvioita himassa. Pelkkiä taljavetoja tein tänään ja kunnon puristeluita hissun kissun. Henkinen mielentila salilla oli tyhjää täynnä ja lähes aivokuollut. Illalla vähän olutta ja hyvän ruuan kokkausta. Ensi viikolla takasin astialle ja raudan pariin.

Selkä ja hauikset

Taljojen painot 40-110kg

Ylätalja kahdella D-kahvoilla yhdessä: 7-8×20-6
Ylätalja leveällä myötäotteella nt: 5-6×15-6
Ylätalja vastaotteella: 4-5×15-8
Alatalja leveällä hammerkahvalla: 5-6×15-6
Alatalja kahdella D-kahvalla yhdessä: 5-6×15-6
Alatalja puolleveällä hammerkahvalla: 5-6×15-6

Hauiskääntö kp vt: 2 rpsarjaa 15-20 13,5-16,5kg
Hauiskääntö z-tk leveä: 2 rpsarjaa 15-20 30-40kg
Hauiskääntö hammer kp ya: 2 rpsarjaa 15-20 18,5-21kg
Hauiskääntö myötäotteella tk: 2 rpsarjaa 15-20 35kg

1h 10min salia
2h kävelyä ja pyöräilyä

Legendaarinen kuva:

Vastaa