Selkäseitiä

Ruoto kuntoon, leuka rintaan ja kohti uusia haasteita. Selkäpäivä. Uudet kahvat – uudet ilot. 😀

Selkä ja hauikset

Ylätalja leveällä myötäotteella suora tk: 9×20-4 40-110kg
Ylätalja vastaotteella z-tk: 5×15-5 60-105kg
Ylätalja kapealla A-kahvalla: 5×15-5 60-100kg
Kulmasoutu z-tk: 7×10-6 40-120kg
Kulmasoutu kp: 4×12-6 34,5-62,5kg
Alatalja kapealla A-kahvalla: 4×12-6 60-120kg
T-kulmasoutu kääntökahvahammerilla: 6×10 40-90kg

Hauiskääntö z-tk leveä: 5×15-6 35-50kg
Hauiskääntö kp vt: 3×10-6 11-16,8kg
Hauiskääntö hammer kp ya: 4×12-6 16,5-28,5kg
Hauiskääntö z-tk scott kapea: 2 rpsarjaa 8-10 30k

Lopuksi vähän vääntöä: http://www.youtube.com/watch?nv=OPyP1RPBSfI&feature=player_embedded#at=649

Vastaa