Tissit terhakkaiksi ja allit pois

Vähän lyhennetty rintajumppa oli tänään. Jätin paljon sarjoja tekemättä ja pyrin taas tekemään suuremmilla painoilla joltain osin kuin viime kerralla.

Pari päivää tiukkaa verkkosivukoodausta takana. Ja vähän yötäkin. Omat sivut pitäis julkaista lähipäivien sisällä Tänään jos saisi vihdoin valmiiksi. On tää kyllä niin saatanan hidasta hommaa. 😀

Rinta, ojentajat ja olkapäät

Vinopenkki vipuvarsikone: 7×20-4 20-135kg +pt
Vinopenkki smith: 4×10-5 60-110kg +pt
Tasapenkki tk: 4×10-4 80-110kg +pt
Pecdeck: 4×15-8 50-80kg +pt

Ranskis nt z-tk kapea scott: 4×12-6 30-55kg +pt
Kapea penkki smith: 4×12-6 40-110kg +pt

Viparit sivuille kp: 4×10 6-10kg
Viparit taakse kp: 4×12-6 7kg

1h salia
1h kävelyä ja pyöräilyä

Poika tuli kotiin! Nimittäin Gaspin paita käytettynä. Hyvässä kunnossa oli! Kiitokset Makkoselle.

Plain and simple

Vastaa