Voimanpuuska

Mikä lie voimanpuuska tänään tuli ku vinopenkkikoneessa tiputussarja 140 kilolla oli ihan paperia.  Salilla vielä kehtasivat vittuilla, että laita nyt enemmän painoa ja rupee tekee miesten painoilla. Sanoin, että ei oo tänään se päivä. Samalla tuli vähän kommenttia, että koska kisoihin ja jos menet niin pitäis saada jostain sponsori ravinteille (ilmeisesti pullistelukisoihin kun puhu väriä pintaan meiningistä). Noh. katellaan. Tällä kertaa en tehnyt mitään kikkailuliikkeitä vaan pelkkiä punnerruksia. Vielä huomenna tiukkaa jumppaa ja sitten todennäköisesti lepiä 4 päivää putkeen.

Rinta ja ojentajat

Vinopenkki vipuvarsikoneessa: 7×20-4 20-130kg +1 tsarja 140-100-60kg 10-12 +pt
Vinopenkki smith: 5×12-4 41,5-111,5kg
Tasapenkki tk: 6×10-1 80-130kg

Pushdown Ruhl z-tk kapea ylätaljassa: 6×10-6 40-65kg
Dippi koneessa istuen: 4×12-6 100kg
Kapea penkki smith: 4×12-6 61,5kg +pinnoista stopeilla

1h salia
1,5h kävelyä ja pyöräilyä

Vastaa