35min selkä

Selkää todella nopealla tahdilla. Paljon liikkeitä ja lyhyet palautukset. Meinas vähän hengästyttää. Vesipullo unohtu kotiin, joten en juonu ollenkaan vettä. Nestevajaushan siitä seuras ja jäätävät makeanhimot.

Selkä ja hauikset

Ylätalja leveällä myötäotteella: 4×18-6
Ylätalja kapealla vastaotteella suora tk: 15-5
Ylätalja kapealla A-kahvalla: 5×15-5
Alatalja z-tk myötäotteella: 5×15-5
Alatalja kapealla A-kahvalla: 5×15-5
Alatalja leveällä hammerkahvalla: 5×15-5
T-kulmasoutu suora kahva: 5×15-6 40-80kg +1 tsarja 30
Pullover taljassa köydellä: 4×15-5

Hauiskääntö kp vt: 4×15-6
Hauiskääntö z-tk leveä: 4×15-5
Hauiskääntö taljassa kapea tk: 4×15-6
Hauiskääntö hammer ya: 4×15-5

35min salia

+kävelyt ja pyöräilyt

Video: Battle For Gold 1988