Back

Selkää raskailla painoilla ja pienillä vipeillä.

Selkä ja hauikset

Kulmasoutu tk kapea myötäote: 8×10-6 45-130kg
T-kulmasoutu H-kahvalla: 8×10-6 40-110kg
Rintatuettu vipuvarsisoutu yk: 4×12-6 35-75kg
Ylätalja leveällä vastaotteella suora tk: 4×10 60-90kg
Ylätalja kapealla H-kahvalla: +2 tsarjaa 12-15 90-75-50kg

Hauiskääntö tk kapea: 4×12-6 25kg
Hauiskääntö kp vt: 2 rpsarjaa 15-20 11kg
Hauiskääntö z-tk kapea scott: 2 rpsarjaa 12-15 25kg
Hauiskääntö kapea myötäote z-t: 2 rpsarjaa 15-20 25kg

2h salia
1h kävelyä ja pyöräilyä

Vastaa