Habapumppump

Kunnon kulmasoutupäivä oli tänään! Sarjoissa ei paljoa säästelty. Yritin panostaa vielä enemmän tavallisella tangolla tehtävään kulmasoututekniikkaan ja yritin välttää sitä tanssimista ja joka paikalla joustoa. Ihan hyvin se jyrkässä kulmassa onnistui ja meni hyvin perille. Kaikki raudat yli 120 kilon alkaa menemään sit jo tanssimiseksi ja jos niitä pitää liikuttaa jotenkin järkevästi niin yläselkää pitää nostaa ylemmäs ja alkaa rytkyttää. Siinä liikerata menee lyhyemmäksi, joka ei ihan vastaa tarkoitusta. Uusimmassa bodauslehdessä oli joku jäbä joka kerto tuloksia ja luetteli mm. 10x200kg kulmasoudun. Melkosia tuloksia jos pitää kutinsa.

Selkä ja hauikset

Kulmasoutu z-tk myötäote: 9×10-6 45-125kg
Rintatuettu vipuvarsisoutu yk: 7×10-6 15-85kg
T-kulmasoutu H-kahvalla: 7×10-8 40-100kg +1 tsarja15-18 110-90-70kg
Ylätalja leveällä myötäotteella eteen: 3×10-8 +2 tsarjaa 15-20 90-70-50kg
Ylätalja kapealla H-kahvalla: 4×12-6 +1 tsarja 15-20 90-70-50kg

Hauiskääntö kp vt: 4×12-6 12,5-18,5kg
Hauiskääntö tk: 4×12-6 20-35kg
Hauiskääntö tk myötäote: 2 rpsarjaa 15-20 30-20kg
Hauiskääntö scott taljassa: 4×12-6 30-45kg

~2h salia
+ kävelyt ja pyöräilyt

Vastaa