Jalkajumppaa

Perjantain setti jalkojen parissa. Lyhyttä settiä oli kestoltaan.

Jalat

Reidenojennus 1 jalka: 3×15-12 35-45kg
Jalkaprässi 1 jalka: 5×15-12 60-140kg
Jalkaprässi 2 jalkaa kapea: 7×12-10 140-240kg
Reidenkoukistukset istuen: 2 rpsarjaa 20-25 70kg
Sjmv tk: 2 rpsarjaa 15-20 55kg

30min salia
40 min kävelyä

Vastaa