Jalkoja

Normisettiä.

Jalat

Reidenojennukset 2 jalkaa: 6×10 55-130kg
Jalkaprässi kantapäät yhdessä: 8×10 140-280kg
Hack-kyykky:  5-6×8 55-125kg
Romanialainen mave: 4×10-6 60-110kg
Reidenkoukistukset istuen 2 jalkaa: 2 tsarjaa 20-25 100-80-60kg
Pohkeet seisten: 5×10 60-100kg
Pohkeet istuen: 2 tsarjaa 12-15 100-80-60kg
Smithkyykky todella leveä: 4×12-6 40-100kg

2h salia
1h kävelyä ja pyöräilyä

Vastaa