Plääh

Saliputki kunnialla suoritettu. Lepo vaan. Nyt loppupäivä syömistä sekä sohvalla ja sängyssä vaakatasossa makoilua. Päiväunia unohtamatta. Huomenna en tee mitään.

Selkä ja hauberit

Ylätalja leveällä myötäotteella nt: 5×12-15-6 60-90kg
Ylätalja kapealla vastaotetella eteen z-tk: 4×12-6 60-90kg
Ylätalja kapealla D-kahvalla eteen: 4×12-6 60-90kg
Kulmasoutu z-t vastaote: 7-8×10-6 50-127,5kg
Rintatuettu soutu koneessa yk: 5×15-6 15-65kg
Alatalja kapealla A-kahvalla: 5×12-6 70-110kg

Hauiskääntö taljassa suora tk: 4×15-8 35-50kg
Hauiskääntö kp vt: 2 rpsarjaa 15-20 11kg
Hauiskääntö z-tk: 2 rpsarjaa 15-20 37,5kg
Hauiskääntö Arnold yk kp: 1 rpsarja 15-20  13,5kg

1h 40min salia
1,5kävelyä

Vastaa