Rinta ja muut

Pecdeck: 4×12-6 35-65kg
Vinopenkki vipuvarsikone: 4×12-6 40-110kg
Vinopenkki smith: 4×12-6 40-100kg
Tasapenkki tk: 5×12-4 70-110kg

Pushdown köydellä taljassa: 4×15-8 50kg
Ranskis nt yk kp: 2 rpsarjaa 15-20 11kg
Kapea penkki smith: 4×12-4 50-100kg

Viparit sivuille kp: 20-25 10-7-5kg
Viparit taakse kp: 2 tsarjaa 20-25 10-7-5kg

1h salia
2h kävelyä ja pyöräilyä

Vastaa