Selkää

Helvetti, että nyt on kunto kohillaan. Puhelimen pitäminen 5 minuutin ajan koukussa korvalla tuo saatananmoiset pumpit haukseen. Hyvä ku kättä saa enää suoraksi ku kerran on luurin nostanu korvan korkeudelle. Loppupäivän siinä onkin sit semmonen kunnon aristus plus lihaskivut päällä. Vähän sama juttu kaikenlaisten remonttitöiden kanssa (joita todella harvoin tarvii tehdä), joissa tarvitaan staattisia pitoja. Olkapäät huutaa hoosiannaa pelkästä poran pitämisestä ylhäällä ja kaikenlaisia muuttotavaroita kantaessa alaselkä on tulessa.

Puhumattakaan raskaiden esineiden kantamisesta monta kerrosta ylemmäs esim. muutoissa. Reidet huutaa leipää ja on ihan tulessa. Himassa lakanoita vaihtaessa olkapäät ottaa hyvin hittiä, koska ne on pelkästä lakanan nostamisesta jo ihan hapoilla. Nyt kun toisen pyörän satulakin on mukavan matalalla ja siitä on säätövara loppu niin jalat tekee polkiessa olematonta nykytysliikettä. Takareisiä kiristää mukavasti ja polttaa ja samoin etureiden pisaralihas on ihan tulessa koko ajan polki sitten miten päin tahansa.

No niin tai näin niin kyllä näin on. Kova (paska) kunto on 50 sentin hauis vai miten se meni.

Selkä ja hauikset

Kulmasoutu z-tk vastaote: 7×10-6 45-125kg
T-kulmasoutu A-kahvalla:  5×10 50-80kg
Alatalja z-tk leveä myötäote: 5×10-8 65-115kg
Kulmasoutu kp: 4×15-12 31-40kg
Ylätalja leveällä myötäotteella: 4×10 +1 tsarja 12-15 90-75-60kg
Ylätalja kahdella D-kahvalla yhdessä: 3×15-10 +1 tsarja 12-15 90-70-50kg

Hauiskääntö z-tk leveä vastaote: 2 rpsarjaa 20-25 30kg
Hauiskäänö kp vt: 2 rpsarjaa 15-20 16,5-13,5kg
Hauiskääntö taljassa z-tk kapea: 4×12-6 35-50kg
Hauiskääntö myötäote suora tk: 3 rpsarjaa 15-20 25kg

Hikikö?

Vastaa