Selkäkauna 2

Selkä ja hauikset

Kulmasoutu z-tk vastaote: 10×10-4 45-135kg
Kulmasoutu yk kp: 4×15-8 31-40kg
Alatalja z-tk leveä myötäote: 5×15-6 60-110kg
Ylätalja kahdella kapealla D-kahvalla yhdessä eteen: 5×15-6 60-90kg
Ylätalja leveällä hammerkahvalla eteen: 4×12-6 60-90kg
Ylätalja leveällä myötäotteella nt: 5×15-6 55-75kg

Hauiskääntö kp vt: 4×12-6 11-16,5kg
Hauiskääntö z-tk leveä: 4×12-6 35kg
Hauiskääntö kesk. yk kp: 3×12-8 12,5kg +pt
Hauiskääntö taljassa suora tk kapea: 4×12-6 35-50kg +1 tsarja 20-25 50-30kg

+kävelyt ja pyöräilyt

Vastaa