Takasin astialle

Takasin arkeen. Tuli valmistuttua epävirallisesti Amk:stä, joten tuli käytyä hieman viihteellä ja nollattua tilannetta ja pientä ressinpoikasta. Virallisesti todistus on valmiina vasta joulun tienoilla, mutta nyt ei oo enää mitään virallista suoritettavaa. Kuhan joulujuhlassa käy näyttää naamaansa.

Pari päivää ollut nyt hermolepoa koko salista ja tänään oli mukavan fressiä palata takasin. Mukavan rento, hyvä ja levännyt fiilis oli koko aika päällä. Paras tila jumpata.

Ei voi liikaa hehkuttaa tota tasapenkkismithiä kapeammalla otteella ku normipenaa. Ihan vitun hyvin menee perille vaikka ei olekkaan 700kg rautaa tangossa.

Rinta, ojentajat ja olkapäät

Pecdeck:4×12-40-70kg +pt
Vinopenkki vipuvarsikone: 4×12 50-110kg +pt
Vinopenkki smith: 4×12 50-90kg +1 tsarja 15-20 110-90-70-50kg +pt
Tasapenkki smith: 3×12 50-90kg +pt

Ranskis nt yk kp: 4×12-6 11-16,5kg
Dippi istuen koneessa: 4×12-6
Pushdown köydellä: 4×12-6 50kg +s

Viparit sivuille kp: 2 tsarjaa 20-25 10-4kg
Viparit sivuille koneessa: 2 tsarjaa 15-20 35-15kg
Viparit taakse kp: 2 rpsarjaa 15-20 10kg
Viparit taakse koneessa: 2 rpsarjaa 20-25 25-20kg +pt

1,5h salia
3h pyöräilyä ja kävelyä

http://www.youtube.com/watch?v=egE5xJNnSNE&feature=player_embedded

Vastaa