Jalkahumppaa

Tänään puuhasin jalkojen parissa pientä voimistelua. Aloin myös vähän voimahomoilemaan ykkösmaksimeita, jotka ei nyt mitään maksimeita ollut nähnytkään, koska otin niitä vasta muutaman suuren liikkeen jälkeen. En tiedä mistä johtuu, mutta noi lyhkäsen sarjan muutaman hassun toiston ”sarjat” eivät tunnu ollenkaan pahalta verrattuna johonkin ”vedän pelkillä etureisillä pikku painoilla ja kuolemaanasti 20 toiston sarjoilla ja pakkotoistojen kanssa”. Pitäiskö ruveta jatkossakin puskemaan lyhyempiä sarjoja ja suurempia painoja. Hmmm….

Sen on kyllä huomannu, että jalkaprässillä jalkaprässillä on eroa kuin yöllä ja päivällä, mutta tanko se painaa aina saman verran. Jossain prässeissä saa latoa 80 kiloa ja sen jälkeen koko prässi ei enää liiku mihinkään, kun taas jossain prässeissa 500 kiloa on ku paperia. Mekaniikasta, välityksistä ja kulmistahan se riippuu mitä se sitten oikeasti vastaa kiloina. Helpompihan se on loivaa ylämäkeä rullia pitkin liu’uttaa ilman tasapainottelua, kuin nostaa suoraa linjaa pitkin alhaalta ylös vapailla painoilla samalla tasapainotellen. Mitä vähemmän prässi rautaa niin sitä lähempänä se todennäköisesti se on oikeaa rautamäärää. No samapa tuo. Kuhan reidet kasvaa.

Jalat

Jalkaprässi: 7×6 120-320kg
Hack-kyykky: 5×6 80-160kg
Takakyykky: 8×3-1 60-170kg
Jalkaprässi 1 jalka: 4×8-6 80-140kg +pt
Sjmv tk: 5×10-6 60-100kg
Reidenkoukistukset istuen 2 jalkaa: 2 tsarjaa 125-100-80kg +stopeilla
Pohkeet seisten: 2 tsarjaa 12-15 100-80-60kg +pt
Pohkeet istuen: 2 tsarjaa 12-15 100-80-60kg +pt

2h salia
2h kävelyä ja pyöräilyä

Vastaa