Jalat tappotahdilla

Tunnin veivaus jalkojen parissa ja siitä sitten palauttavalle hesburgeraterialle. Menee nimittäin hampparit, ranskikset ja juomat  suoraan reisiin.

Jalat

Reidenojennukset 2 jalkaa: 5×10 60-100kg
Jalkaprässi normaali: 8×10 140-280kg
Smithkyykky: 5×10-4  40-115kg +F
Jalkaprässi sumo jalat levyn yläosassa: 3×10 200-280kg
Reidenkoukistukset istuen: 2 rpsarjaa 25-15 80kg
Sjmv kp: 4×10 28,5-40kg

1h salia
1,5h kävelyä ja pyöräilyä

Vastaa