Pimeä energia

Eilen käväsin kouvolassa Isäpapan luona ja samalla tuli pyörähdettyä Kuntokeskus Ykkösellä. Päälle tunnin setit tiukkaa jumppaa ja jossain vaiheessa ihmettelin, että mikäs tää homman nimi on ku valot alkaa sammumaan yhtäkkiä. No sehän alko koko paikka menemään kiinni ja jengi oli valunu jo hyvään tahtiin ulös. Ilmeisesti olin taas omissa maailmoissani. Meiksi siellä vielä puolilla valoilla veivas menemään, kunnes piti luovuttaa. Ei niinkö, että se olis menoa haitannu pätkääkään vaikka kaikki valot olis menny pois päältä, koska on sitä monesti reenattu saleilla pilkkopimeässäkin, vaan siksi että kiinteistö on ilmeisesti niin kauan auki kuin asiakaspalvelu on auki. Pitkää sarjaa, paljon liikkeitä olemattomilla painoilla. Jokaikinen paikka on tänään homokipeä, joka on ok merkki.

Rinta,hauikset ja olkapäät

Flyesit r-taljassa: 4×15-12 30-45kg
Vinopenkki tk: 4×15-12 40-70kg
Vinopenkki vipuvarsikone: 4×15-8 40-90kg
Tasapenkki tk: 4×15-12 60-90kg
Tasapenkki kp: 4×15-12 30-40kg +pt

Hauiskääntö tk: 4×15-12 25-32,5kg
Hauiskääntö taljassa suora tk kapea: 4×15-12
Hauiskääntö  kp vt: 2 rpsarjaa 15-20 10kg
Hauiskääntö hammer kp ya: 2 rpsarja 15-20 16kg
Hauiskääntö köydellä: 4×15-12 25-40kg

Viparit sivuille koneessa: 4×15-12 5-20kg
Pystypunnerrus koneessa: 2 rpsarjaa 15-20 40-50kg
Viparit sivuille kp: 4×12-6 +1 tsarja 20-25 12-5

1h 20min salia

Vastaa