Rintahauberia

Hiippailin tänään lisäravinnekauppaan ja sieltä nakkasivat suoraan taskuun Bullin treeni dvd:n. Kattoivat vissiin, että nyt tuli sen näkönen kaveri tiskille, että tää tarttee selkeesti lisää motivaatiota. On siinä hetkeks katottavaa ku sisältää ilmeisesti +5h raudan pumppausta.

http://www.youtube.com/watch?v=OLpDTlKyfEM

Rinta ja hauikset

Vinopenkki smith: 6×15-4 40-120kg +pt
Vinopenkki vipuvarsikone: 4×12-4 50-130kg +pt
Tasapenkki tk: 4×12-4 60-120kg +pt
Tasapenkki kp: 4×12-6 31-40kg

Hauiskääntö kp kesk. polveen: 4×12-6 13.5kg +pt
Hauiskääntö z-tk leveä: 4×12-6 25-45kg
Hauiskääntö hammer kp ya: 4×12-6 13,5-21kg
Hauiskääntö scott z-tk kädet yhdessä: 4×12-6 25-45kg +pt

1h salia
2h kävelyä ja pyöräilyä

Vastaa