Vihdoin

Eilen tuli vihdoin ja viimein joulujuhlassa amk-paperit tassuun ja ruusut käteen. Kaikki 240 opintopistettä kasassa! Totaria on joutunu venaa tässä parisen kuukautta, koska halusin hakea sen virallisista juhlista enkä randomarkipäivänä jostain opintotoimistosta.

Koulusta heti työkkäriin ja nokka kohti Kuopiota neiti Hoon kanssa. Nyt jumppaillaan sitten täällä Kuopiossa tämä loppuviikko putkeen. Ensi viikolla sitten Kouvolaan ja sieltä parin päivän päästä Myllykoskelle. Uutena vuotena ehkä jopa Iittiin ja sitten takasin Lahteen. Koko reissulle luvassa saunomista, hyvää safkaa, päiväunia, sukulaisia ja rentoilua. Jouluherkut odottaa. Ihan toista ku ku omat ruokaräpystystykset.

Jahka kerään rohkeutta niin vois joku päivä saunan jälkeen käydä lumihangessa kierimässä. Alkaa nimittäin aika rapsakat pakkaset olemaan täällä.

Vuosiakin tuli taas lisää mittariin. Vanhuus here I come.

Rinta, olkapäät ja hauikset

Vinopenkki kp: 6×15-6 23,5-48,5kg
Vinopenkki tk: 4×12-6 60-100kg
Tasapenkki kp: 4×12-6 33,5-48,5kg
Tasapenkki tk: 4×8-6 80-110kg

Viparit sivuille kp: 4×12 7-10kg
Pystypunnerrus hammer kp: 3×12-6 18,5-33,5kg

Hauiskääntö kp vt: 4×8-6 16,5-23,5kg
Hauiskääntö z-tk: 4×12-6 20-50kg
Hauiskääntö hammer kp: 4×12-6 16,5-28,5kg
Hauiskääntö taljassa suora tk kapea: 4×12-6
Hauiskääntö myötäotteella z-tk: 2 rpsarjaa 15-20 25kg

2h salia
40min kävelyä

Vastaa