Volume

Piti pitää tänää lepoa, mutta aikani himassa makoillessa päätettin veljen kanssa lähteä salille heilumaan. Takareidet huus leipää, koska ne oli kipeet edellisestä jalkasetistä, mutta sillä se lähtee millä se on tullutkin. Kova jumppa alle henkihieveriin asti ja sen jälkeen palauttavalle aterialle. Tuplaliharullakebab maistui aivan taivaalliselle. Fitness4ever!

Kebabeläin kuvattuna luonnollisessa elinympäristössä:

Jalat

Jalkaprässi jalkaterät yhdessä: 9×12 100-280kg
Hack-kyykky jalkaterät yhdessä: 4×12 40-100kg +pt
Smithkyykky sumo: 4×12 40-100kg
Jalkaprässi 1 jalka: 4×12 60-120kg
Sjmv tk: 4×10 50-80kg
Reidenkoukistukset istuen: 2 rpsarjaa 15-20 100-90-80kg +s

1h 40min salia
+1 h kävelyä ja pyöräilyä

Jalkatreeniin mallia: http://www.youtube.com/watch?v=CoVtsLwnwuw

Vastaa