Jumppa alle ja burgeria naamaan

Tänään puuhasin pari tuntia kovaa kuritusta selän parissa. Kokeilin tehdä kulmasoudut räkin ulkopuolisilta koukkukahvoista nostaen. Eli tanko otetaan seisovasta asennosta ja kumarrutan vetoasentoon sen sijasta, että maastavedetään ensin ykkönen josta kumarrutaan. Säästää hieman voimia ja tuntuma oli selässä parempi.

Jumpan jälkeen nälkäisenä Amarilloon nassuttamaan neidin kanssa burgeria. Amarillo Big Burger. Kyllä maistui jumalaiselta herkulta. Helposti olis menny toinenkin. Viime vuonna kun käväsin NYCissä, niin sielläkin olis voinu vaan vetää pelkkää purilaista naamariin. Puhelimesta loppu akku ku olis pitäny kuvia otella. Turvaudun siis googlen kuvahakuun. 😉

Selkä ja hauikset

Kulmasoutu tk myötäotteella: 9×10-6 50-130kg
T-kulmasoutu H-kahvalla: 3×8-4 50-70kg +2 tsarjaa 12-15 110-90-80kg ja 120-90-70kg
Kulmasoutu kp: 2 rpsarjaa 12-15 40kg
Maastaveto: 5×5 80-150kg
Ylätalja leveällä myötäotteella rintaan: 2×10-8 60-80kg +2 tsarjaa 12 100-80-60kg
Ylätalja kapealla H-kahvalla: 4×10-4 60-90kg +1 tsarja 12-15 100-80-60kg

Hauiskääntö kp vt: 4×8-6 13,5-21kg
Hauiskääntö z-tk: 2 rpsarjaa 12-15 40kg
Hauiskääntö hammer kp: 5×10-6 16,5-26kg
Hauiskääntö myötäotteella suora tk: 2 rpsarjaa 12-15 25kg

2h salia
1h kävelyä ja pyöräilyä

Vastaa