Pumppaa

Hii o hoi ja rommia pullo viistoista miestä arkulla vainaa! Tänään taas peruspuurtamista Akinaattorin kanssa. Miehellä meinas oksennusta pukata selkäsouduissa, joten treeni oli suhteellisen kovaa.

Nyt viimeisen viikon sisällä oon nähny ihan käsittämättömän skaalan outoja unia joka yö. Viime ja toissayönä heräsin about 3-4 kertaa ja joka kerta alko eri uni pyörimään päässä. Pari kertaa alkoi sama uni jopa jatkumaan samasta kohdasta mihin edellinen pätkä jäi kesken. Lievä trippailufiilis ollu päällä, kun joka kerta ku laittaa silmät kiinni alkaa päässä pyöriä uus leffa. Asiaa ei oikein auta se, että omaan vilkkaan mielikuvituksen ja tämä asia tulee esiin aika voimakkaasti myös unissa.

Rinta, ojentajat ja olkapäät

Vinopenkki tk: 5×12-9 30-70kg
Vinopenkki kp: 5×12-7 26-41kg
Tasapenkki kp: 4×12-7 28,5-40kg
Tasapenkki kp: 4×12-7 70-100kg

Kapea penkki tk: 5×5 70-110kg
Dippi istuen koneessa: 5×8
Ruhl-pushdown ylätaljassa z-tk: 5×8-6 40-65kg

Viparit taakse kp: 2 rpsarjaa 12-15 10kg
Viparit taakse koneessa: 2 rpsarjaa 12-15 15kg
Viparit sivuille kp: 5×10 7-16,5kg
Pystypunnerrus kp hammer: 5×8-6 21-31kg

2h salia
1,5h kävelyä

Comments

  • Hephep selkätreenistä, vyö oli vaan liian tiukalla 🙂

    leb101/21/2013
  • Ai no sitten. Tosin se oksentelu ei ole mikään tavoittelemisen arvoinen asia. Vähemmälläkin selviää. 😉

    vitamiini01/21/2013

Vastaa