Ruotoa

Piti olla kevyt jumppa ja niin se olikin painojen osalta. Liikkeitä tuli vaan muutama hassu lisää. Nimimerkillä Leb1:n kanssa vedettiin yhteishumppaa jokin aika treeneistä. Alkuviikosta rundasin pyörällä pitkin Lahden katuja ja jalkakäytävä oli sen verran luikas, että pyörä lähti luisumaan alta. Sain kuitenkin korjattua kaatumisen ennen kuin olin turvallani maassa, mutta takareisi venyt sen verran mehävästi korjausliikettä tehdessä, että siihen jäi mojovat hetkelliset lihaskivut. Onneksi ei käynyt kuitenkaan sen pahempaa. Jumpalta kun tulin kotiin ja ruuan veti naamariin niin jo se oli päiväunien aika ja paikka. Tekee eetvarttia! Huominen on pyhitetty levolle ja juoksevien asioiden hoidolle kaupungilla.

Selkä ja hauberit

Kulmasoutu tk: 6×20-10 50-100kg
Rintatuettu vipuvarsisoutu yk: 5×18-7 30-70kg
Alatalja vastaotteella z-tk: 5×18-5 60-100kg
Ylätalja leveällä myötäotteella rintaan: 4×15-8 60-90kg
Ylätalja kapealla H-kahvalla: 4×12-6 50-90kg
Ylätalja puolkapealla hammerkahvalla: 2 tsarjaa 12-15 90-75-60kg
Räkkiveto polven alta tk: 6×10 50-120kg
Alatalja kapealla V-kahvalla: 2 tsarjaa 12-15 100-80-60g

Hauiskääntö kp vt: 4×15-6 11-16,5kg
Hauiskääntö z-tk vo: 4×12-6 35kg
Hauiskääntö hammer kp ya: 4×12-6 16,5-23,5kg
Hauiskääntö yk kp kesk. reiteen: 1 rpsarja 15-20 11kg +pt

2,5h salia
1h kävelyä ja pyöräilyä

Vastaa