Hyvää vääntöä. Ei valittamista. Pakko ruveta vissiin käyttää runsaammin näitä cheattitekniikoita jossain liikkeissä, jotta saa uutta ärsykettä. Vipareissakin kun reilusti runttaa rumemmin niin johan alkaa olkapäät taas kipeytyä verrattuna nice-n-smooth-with-hilupaino -tekniikoihin.
–
Selkää ja hauiksia
Ylätalja kapealla H-kahvalla: 6×10 40-90kg
Ylätalja leveällä hammerkahvalla rintaan: 4×10 55-85kg
Ylätalja leveällä suora tk nt: 4×10 55-90kg +pt
Kulmasoutu z-tk: 6×10 40-100kg
T-kulmasoutu H-kahvalla: 5×10 50-90kg
Rintatuettu vipuvarsisoutu yk: 4×10 35-70kg +pt
Räkkiveto polven alta: 5×10 60-130kg
Maastaveto: 5×7-5 50-130kg
Hauiskääntö kp vt: 4×10 12,5-18,5kg
Hauiskääntö z-tk vastaotteella: 4×15-8 30kg
Hauiskääntö kp hammer ya: 5×10 16,5-26kg
Hauiskääntö myötäotteella z-tk kapea: 2 rpsarjaa 15-20 30kg
2h salia
1h kävelyä ja pyöräilyä
Ja vähän kuvaa Dorkusta:
Eiköhän vetästä parin, kolmen vkon fuck the tekniikasta jakso. Saisi vähän verenkiertoa ruumiiseen..
Sillähän se rauta liikkuu parhaiten. 😉