Selkähauis

Huomenna lepi. Nuff said. Ugh.

Selkä ja hauikset

Kulmasoutu tk: 5×20-10 50-90kg
T-kulmasoutu A-kahvalla: 5×18-8 50-80kg
Maastaveto: 4×10 80-140kg
Ylätalja leveällä hammerkahvalla: 3×10-8 +1 tsarja 12-15 90-75-60kg
Ylätalja kapealla A-kahvalla: 4×10-6 50-80kg
Olankohautukset kp: 4×15-8 40kg

Hauiskääntö kp vt: 4×12-6 11kg
Hauiskääntö tk seisten: 4×15-6 25kg
Hauiskääntö scott suora tk: 4×12-6 25kg +pt

1,5h salia
1h kävelyä ja pyöräilyä

Vastaa