Yeah badi

Same old shit. Hilupainoilla puristelua ja failurea vältellen. Jaloille pitempää lepitaukoa.

Tänään on vissiin suomalaisten virallinen vapaapäivä kun joka toinen tuli kaupasta kahden mäyräkoiran kanssa ja nuoret jäbät on ihan tinat tiskissä kaljaosastoilla. No ei siinä. Känni päälle vaan kun vielä ehtii.

Rinta, ojentajat ja olkapäät

Pecdeck: 4×20-7
Vinopenkki tk: 5×20-5
Tasapenkki tk: 5×20-5
Vinopenkki vp kone: 4×18-7

Kapea penkki smith: 4×20-5
Dippi istuen koneessa: 4×20-7
Pushdown köydellä: 4×18-7

Pystypunnerrus kp hammer: 4×18-6
Viparit sivuille kp: 6×12

1h salia
45min kävelyä

Vastaa