Aamurintaa

Sama vanha laulu jatkuu. Nopealla tahdilla liikkeet kaikki putkeen. Aikaa oli suorittaa homma läpi 45 minsassa. Pitkää sarjaa olemattomilla palautuksilla.

Hyvää kuittailua oon jo saanu duunipaikalla ruokahommista. Ihmettelevät miten pystyn vetää maitorahkaa pelkästään ja että onpa terveellisen eväät. 😀 Kun istuu päivät toimistossa, niin ei kai siinä kauheasti hampparitakkauksia tartte. Yritän vetää edelleen budjettilinjalla ja sama kymmenen euron päiväbudjetti on pitänyt toistaiseksi ruuan osalta.


Rinta, ojentajat ja olkapäät

Pecdeck: 4×12 45-55kg +s
Vinopenkki smith: 4×12 50-80kg
Vinopenkki vipuvarsikone: 3×12 60-100kg +pt
Tasapenkki kp: 4×12-15 28,5-40kg +pt

Kapea penkki smith: 5×10-6 50-100kg +pt
Dippi istuen koneessa: 4×8-6
Ranskis nt yk kp: 1 rpsarja 15-20 11kg

Viparit sivuille kp: 2 rpsarjaa 15-20 10kg
Viparit sivuille koneessa: 2 rpsarjaa 15-20 25kg
Viparit taakse kp: 2 rpsarjaa 15-20 7kg

1,5h kävelyä ja pyöräilyä
45min salia

Eiliset setit:
1. Latari
2. Palkkari
3. Maitorahkaa, ruisleipää, leikkeleitä, vettä
4. Maitorahkaa, ruisleipää, leikkeleitä, vettä
5. Maitorahkaa, oliiviöljyä
6. Perunasipulisekoitusta, jauhelihaa, vettä
7. Perunasipulisekoitusta, jauhelihaa, vettä
8. Maitorahkaa, kalaöljyä

Vastaa