Jalkapumppausta

Huijasin. Heräsin aamulla puol kuus enkä saanu enää unta. Siitä oli hyvä jatkaa päivää jalkatreenillä kello 6.00 eteenpäin. Salilla yks vanha konkari sano, että onko mulla kuumetta kun näin aikasin oon jo treenaamassa. Jalkojen osalta tein tänään pitkää sarjaa.

Jalat

Reidenojennukset 2 jalkaa: 4×12 55-100kg
Jalkaprässi: 5×12 140-260kg
Box-kyykky 16′ tuumaselle boksille hipasten: 5×12 60-100kg
Hack-kyykky: 4×12 60-120kg
Sjmv tk: 4×10 60-100kg
Reidenkoukistukset istuen: 2 rpsarjaa 25-20 70kg

1h 10min

Vastaa