Kuntokeskushumppaa

Viikonloppu meni Kouvolassa Isäpapan luona. Luvassa oli hyvää ruokaa ja rentoutumista.  Samalla tuli tarkastettua leffateatterissa toi uus leffa Lento. Hyvä pätkä alkoholismista. Tänää käväsin näyttämässä naamaa Kuntokeskus Ykkösellä. Paikka oli ihan täynnä jengiä. Kuten aina uudella salilla, niin tälläkin kertaa tein jänniä liikkeitä, joita ei omalla salilla pysty tekemään kahvojen/laitteiden puutteen takia.

Selkä ja hauikset

Ylätalja leveällä myötäotteella rintaan suora tk: 4×15-12 40-70kg +2 tsarjaa 12-15 90-70-50kg
Ylätalja kapealla hammer/V-kahvalla: 5×12-6 50-90kg
Yates vipuvarsisoutu ylhäältä: 6×10-6 70-140kg +pt
Ylätalja leveällä hammerkahvalla nt: 3×15-6 50-70kg +1 tsarja 12-15 80-60-40kg
Rintatuettu vipuvarsisoutu yk: 4×10-6 40-100kg
Kulmasoutu tk: 7×10-6 60-120kg
Alatalja hammer/V-kahvalla: 6×10-6 50-100kg
Olankohautukset kp: 4×15-8 50kg

Hauiskääntö tk: 4×14-8 25-32,5kg
Hauiskääntö hammer kp vt: 2 rpsarjaa 12-15 26kg

Näin hoituu safkat on the road. Tulee vähän hcbbsäkrifaissifiilistä, kun vetää näpit jäässä pakkasessa ja lumisateessa evästä:

Comments

  • On sillä vaan asenne kohillaan, aktiivisesti tulee seurattua teikäläisen tekemistä! Onko mahdollisesti lavat tavotteena?

    Eipä pääse maito happanemaan tuossa säässä! 😀

    jannev02/10/2013
  • Jotain tässä yritetään päivä kerrallaan. Kiitos!

    Ajatus käy sillon tällöin mielessä, mutta sitä ennen pitäis saada edes jonkinlainen kipinä kilpailuun ja vetää muutama kovempi testidieetti ja katsoa miten kroppa toimii sellaisessa tilanteessa. Nyt se on lähinnä vaan kaukana takaraivossa jonkinlaisena motivaattorina, jotta jaksaa salilla rääkätä aina vaan lujempaa. x)

    Meiksin budjetti tähän hommaan ei vieläkään ole sitä mitä haluan sen olevan. Talous ensin kuntoon. Kunhan nyt leivän syrjään pääsee kiinni niin alkaa uudet tuulet puhaltamaan. Työhaastatteluissa oon ravannu ja tykittäny hakemusta toisen perään. Toivottavasti pääsee duuniin.

    Oli muuten mukavan kylmää. Parempi se on maitoa vetää ku kolmoskeppanaa. 😀

    vitamiini02/10/2013

Vastaa