Ruotoa

Vapaapäivän jumppaa kelloa katsomatta. Pitää yrittää pitää tää työarjen unirytmi nyt viikonloppunakin ettei ihan kuku aamuyöhön ja sitte nuku pitkälle päivään. Uni maittaa jo aikaisin ja yöunet on syviä ku helvetti.

Eilen aamulla mietin pari kertaa jatkanko unia vai menenkö kello kuus salille. Sen verta tuo pehmeä peti alko kuitenkin kutsua takasin unille. Hetken torkkuiltuani päätin kuitenkin repiä itteni ylös ulos ja puntille. Tänä aamusta heräsin aikasin seiskalta ylös ja siitä ysin jälkeen jumpalle.

Aikani kuluksi oon korjaillu pyörää ja rakennellu olkkariin jonkinlaista mediatietokonekeskusta. Jospa sais vähän jouhevammin kateltua leffoja netin yli kun tuossa xboxissa umpeutu tunnukset ja netflixiki meni umpeen.

Selkää ja hauiksia

Kulmasoutu tk mo: 6×6 50-140kg
T-kulmasoutu H-kahvalla: 7×6 60-120kg
Kulmasoutu yk kp: 2 rpsarjaa 15-20 40kg +ot
Ylätalja vastaotteella: 2 tsarjaa 12-15 90-75-60kg +ot
Ylätalja V-kahvalla: 2 tsarjaa 12-15 90-75-60kg +ot
Räkkiveto polven alta: 5×5 90-180kg
Alatalja hammerkahvalla: 5×10 60-100kg

Hauiskääntö kp vt: 2 rpsarjaa 12-15 12,5kg +ot
Hauiskääntö z-tk leveä: 2 rpsarjaa 12-15 30-40kg
Hauiskääntö scott z-tk kapea: 2 rpsarjaa 10-12 30kg +pt
Hauiskääntö hammer kp ya: 2 rpsarjaa 12-15 16,5-18,5kg +ot

1,5h salia
1h pyöräilyä ja kävelyä

Vastaa