Lisää jalkoja

Pitkää sarjaa. Jäi crocsit himaan niin tein kyykyt, prässit ja sjmavet ilman sandaaleja. Huomattavasti parempi tuntuma oli reisissä kun kaikki jousto poistettiin jalkojen alta. Pitää jatkossa tehdä enempi treenejä jaloille ilman kenkiä. Pohkeet jätin tekemättä, koska jalkapohjat olis muuten leikkautunu laitteissa irti. 😀 Melkein kaikki sarjat tehty yhtäjakoisella pumppauksella.

Jalat

Reidenojennukset 2 jalkaa: 4×12 65-110kg
Jalkaprässi puolkapea: 4×12 175-315kg
Smith-kyykky: 4×12 40-110kg
Jalkaprässi 1 jalka: 4×12 80-140kg +pt

Reidenkoukistukset istuen:  4×12 75-110kg
Sjmv tk: 4×12 50-100kg

40 min salia
1,5h kävelyä ja pyöräilyä

Vastaa