Löpinää

Tänää on hyvä päivä levätä! Pääsiäiseksi Kouvolaan isäpapan luokse käymään. Samalla vois lyllertää Kouvolan saleille hillumaan.

Ajattelin huvikseni listata erilaisia tyylejä joilla saa hyvää vaihtelua treeniin verrattuna siihen, että treenityyli on joka kerta samanlainen. Näitä siis olen itse toteuttanu:

1. Pienet painot, jopa liian pienet painot, painot, ylikorostetusti kontrollissa, pitkät sarjat, kova tuntuma kohdelihakseen/iin, kovia supistuksia ylikorostaen, sarjan toistot n. 12-25

2. Keskisuuret painot, kohtalaisen hyvää tuntumaa vielä hakien, painot kontrollissa silti koko ajan, suht kovia supistuksia, sarjat keskipitkiä, sarjan toistot n. 8-12

3. Suuret painot, ei suuremmin tuntumaa, liike tehtynä vähän ronskimmin eli tekniikka hieman elää, sarjat lyhyitä, sarjan toistot n. 6-8

4. Suhteellisen ylisuuret painot joissa painot vie jo vähän miestä, ei mitään tuntumaa mihinkään, liike repimistä, huijausta ehkä käyttäen, sarjan toistot n. 4-6

5. Tiputussarjat ja muut erikoissysteemit, joissa sarjat alkaa repivällä tekniikalla, mutta siistiytyy sarjan edetessä ja painojen laskiessa

6. Jokin sekoitus näitä kaikkia.

Höysteenä lähes jokaisessa tyylissä käytetään jonkin verran pakkotoistoja, negatiivisia sun muita erikoiskikkoja. Siis jos on kaveri auttamassa. Yksinhän niitä ei saa tehtyä.

Vastaa