Jalat

Jalat

Jalkaprässi: 8×8 175-395kg +pt
Hack-kyykky: 5×6 115-195kg +pt
Smith-kyykky: 4×6 60-140kg +pt
Reidenojennukset: 2 tsarjaa 15-16 140-120-100-80kg

Reidenkoukistukset istuen: 2 rpsarjaa 30-20 70kg
Jalkaprässi 1 jalka levyn yläosassa: 5×10 95-175kg +pt

Pohkeet seisten: 5×12 50-90kg
Pohkeet istuen: 5×12 40-85kg +pt

2h salia
1h kävelyä ja pyöräilyä

Vastaa