Jumpajumppaa

Rinta ja ojentajat

Pecdeck: 4×10 40-70kg +stopeilla
Vinopenkki tk: 6×10-6 50-100kg +pt stopeilla
Vinopenkki kp: 4×10-5 28,5-40kg +stopeilla
Tasapenkki tk: 4×10-6 70-100kg +pt stopeilla

Kapea penkki smith: 3×5 60-100kg
Dippi istuen koneessa: 5×10-6 +stopeilla
Ruhl pushdown z-tk kapea: 5×10-6 40-60kg
Pushdown köydellä 2 kättä: 4×15-8 50kg

3h kävelyä ja pyöräilyä
1h salia

Vastaa