Rintapumppia

Taas se nähtiin. Tänään piti käydä sukulaisten kanssa kaupungilla ”shoppailemassa” ja kun tulimme kotiin niin olo oli jotenkin henkisesti ihan loppu. Siis ihan jäätävä väsymys tulee tommosista kaupunkikeikoista. Ei mikään treenikään vie noin paljon voimia, verrattuna siihen, että etsii jotain vaatetta tai muuta tarpeellista käyttötavaraa hirveässä ihmishälinässä monta tuntia putkeen. 😀 Siis mä ooon niiiin loppu. Ihq.<3<3 Päivällä safkattiin ruokalassa, niin ei tarvinu himassa vääntää sapuskaa. Loppupäivä jatketaan hyvällä omatekoisella ruualla ja juomalla. Nams.

Yks päivä pyöräillessa kaupungilla pyörän eturatas tuppas silpomaan housuja poikki ja pinoon. Meinas kertalaakista tulla talvihousuista kesäshortsit. HC4LIFE! Onneksi ystävämme ilmastointiteippi auttaa tässäkin asiassa. 😀 Varsinkin kun tätä nykymuotia seuraan ku korppikotka mangustia.

Rinta, ojentajat ja olkapäät

R-talja flyesit: 4×12 30-45kg +stopeilla
Vinopenkki kp: 4×10-6 28,5-40kg
Vinopenkki vipuvarsikone: 4×10-6 50-110kg
Tasapenkki smith: 4×10-6 50-100kg
Tasapenkki kp:4×10-5 28,5-40kg

Dippikone istuen: 6-7×10-6
Kapea vastaotepenkki smith: 5-6×10-5 40-100kg
Ranskis nt yk kp: 4×10-6 12,5-18,5kg
Pushdown r-taljassa köydellä: 4×18-7 50kg

Viparit sivuille kp vuorotellen: 2 rpsarjaa 12-15 7kg
Viparit taakse kp kanssa: 2 rpsarjaa 12-15 7kg
Viparit sivuille koneessa vuorotellen: 2 rpsarjaa 12-15 15kg
Viparit taakse koneessa kanssa: 2 rpsarjaa 12-15 15kg

1,5h salia

Vastaa