Selkä

Kevyemmillä painoilla selkää veivaten. Kaveri on alkanu sanoa mua vaivaisukoksi, kun mä liikun niin vaikeasti monta päivää joka jalkatreenin jälkeen. 😀

Selkä

Kulmasoutu tk mo: 5×10 60-100kg
T-kulmasoutu H-kahva: 6×10-6 50-100kg
Alatalja z-tk vastaote: 5×10-6 60-100kg
Rintatuettu vipuvarsisoutu yk: 4×10-6 40-80kg
Ylätalja vo suora tk: 4×10-6 60-90kg
Ylätalja kapea H-kahva: 4×10-6 60-90kg

Hauiskääntö kp vt: 2 rpsarjaa 12-15 11kg
Hauiskääntö z-tk vo: 2 rpsarjaa 15-20 25kg
Hauiskääntö hammer kp ya: 2 rpsarjaa 12-15 11kg
Hauiskääntö myötäote z-tk: 2 rpsarjaa 12-15 25kg

1h salia
2h kävelyä ja pyöräilyä

Vastaa