Jalkoja

Lisää lihaksikkaita miehiä vaan ettei nekin loppuis. Tänään reidet ja pylly turpoomaan!

–
Jalat

Jalkaprässi: 8×8 155-415kg +pt
Hack-kyykky: 6×6 105-215kg +pt
Smith-kyykky: 5×6 60-140kg +pt
Reidenojennukset: 2 rpsarjaa 12-15 100kg

Sjmv tk: 4×10-8 60-120kg
Reidenkoukistukset istuen: 4×8 90-130kg

Pohkeet seisten: 5×8 60-100kg
Pohkeet istuen: 4×6 60-120kg +pt n

2h salia
2h kävelyä ja pyöräilyä