Jumppaa

Viime yönä ei uni paljon tullu kylää. Pari hassua tuntia vedin unta kuulaan ja sen jälkeen hommiin. Tänää vastaavasti korjataan tilannetta nukkumalla vähän rajummin. Hyvää tahtia hupenee vedet ku liikkuu. Parissa tunnissa huitasee helposti nassuun sen 5 litraa.

Rinta, ojentajat ja olkapäät

Vinopenkki smith: 5×6 40-110kg +pt
Vinopenkki vv-kone: 4×6 60-130kg +pt
Tasapenkki tk: 5×6-2 60-120kg
Tasapenkki kp: 4×6 40kg

Dippi istuen koneessa: 5×6
Ruhl-pushdown z-tk: 5×6 45-65kg
Kapea penkki tk: 4×6 60-100kg +pt

Viparit sivuille kp: 4×8 7-12,5kg
Viparit taakse kp: 4×8 6-12,6kg

4,5h pyöräilyä, kävelyä ja pyöränkantoa
1,5h salia

Comments

  • Ois mielenkiintosta nähdä äijän normipäivän ruokalista ja paljo vedät kaloreita? Ku taitaa olla aika kovaa toi kulutus..

    Kyssäri05/16/2013
  • Voin mä tuossa joku päivä laskeskella ja laitella jotain listaa määrineen.

    Työmatkat tosiaan vedän pyörällä n. 35 min per suunta 2-3 kertaa viikossa. Kaikki muu kulkeminen paikasta toiseen yleensä manuaalisesti. Töissä tulee oltua koko päivä jalkojen päällä sairaalalaitoksessa. Työhön kuuluu suht fyysistä tavarankantoa ja kaikenlaisten säkkien heittelyä paikasta toiseen. Salit sitte siihen 5 kertaa viikossa kerta päivään.

    Nyt oli pakko hommaa bussikortti ettei noi määrät ihan lähde lapasesta ja saa kroppaki joskus lepoa.

    vitamiini05/17/2013

Vastaa