Powerselkä

Lyhkäsiä sarjoja ja niin kovia painoja kuin voimat tälle päivää antoivat periksi. Nyt syön kokonaisen kanan, että palautuu. Menee nimittäin kana suoraan selkään ja haubereihin. Kotkot.

Selkä ja hauikset

Kulmasoutu tk mo kapea: 6×8-6 60-140kg
T-kulmasoutu H-kahvalla: 6×6 60-110kg
Rintatuettu vv-soutu yk: 4×6 40-100kg
Ylätalja vo suora tk: 4×6 80-110kg
Ylätalja myötäotteella pk: 5×6 60-100kg
Maastaveto: 5×6 80-150kg

Hauiskääntö z-tk: 4×6 30-60kg
Hauiskääntö hammer kp vt: 5×6 21-40kg
Hauiskääntö kp vt: 4×6 13,5-21kg
Hauiskääntö mo z-tk: 4×6 55kg

+1,5min salia
45min kävelyä

Vastaa