Powerselkä

Lyhkäsiä sarjoja ja niin kovia painoja kuin voimat tälle päivää antoivat periksi. Nyt syön kokonaisen kanan, että palautuu. Menee nimittäin kana suoraan selkään ja haubereihin. Kotkot.

–

Selkä ja hauikset

Kulmasoutu tk mo kapea: 6×8-6 60-140kg
T-kulmasoutu H-kahvalla: 6×6 60-110kg
Rintatuettu vv-soutu yk: 4×6 40-100kg
Ylätalja vo suora tk: 4×6 80-110kg
Ylätalja myötäotteella pk: 5×6 60-100kg
Maastaveto: 5×6 80-150kg

Hauiskääntö z-tk: 4×6 30-60kg
Hauiskääntö hammer kp vt: 5×6 21-40kg
Hauiskääntö kp vt: 4×6 13,5-21kg
Hauiskääntö mo z-tk: 4×6 55kg

+1,5min salia
45min kävelyä