Selkä

Tännään tuli pikanen selkäjumppa. Hauikset jätin pois, koska aika oli kortilla. Eiköhän ne noisas vedoissa treenaantunu tarpeeks. 5 kilon levypaino tippu suoraan jalalle ku otin painoja pois tangosta. Aika höpöä teki. Jalka mukavan kipeä. Se on muuten jännä, miten itellä kovasta rintatreenistä tulee latsit mielettömän kipeiksi, mutta sitte selkätreeneissä selkä ei ole moksiskaan. Illalla tuli heiteltyä frisbeetä kavereiden kanssa. Vähä erilaista liikuntaa ku tuo punttimörköily. Lämmin ja hikihän siinä tuli ku ravaa kiekon perässä.

–
Selkä

Kulmasoutu tk mo: 8×10-6 50-120kg
T-kulmasoutu H-kahvalla: 5×10-6 50-95kg
R-tuettu vipuvarsisoutu yk: 5×10-6 20-90kg
Maastaveto: 5×10 60-140kg
Ylätalja vastaotteella suora tk: 4×8-6 70-100kg
Ylätalja kapealla H-kahvalla: 4×10-4 60-90kg

1h salia
1h frisbeetä
1h pyöräilyä ja kävelyä