Foliohattu

Ilmat lämpenee mukavasti ja samoin kerrostaloasunnot. Nyt tein Hulkit ja vuorasin koko suuren ikkunan foliolla jotta kämppä ei lämpiäisi niin jumalattoman paljon iltaa kohti. Kaiken valon ja lämmön ku saa pois niin onpi juuri sopiva nukkua. Ilmastointilaite on liian kallis ja sähköä vievä.

Tänää tsekkasin just vuoden vanhojen lenkkarien pohjien tilanteen ja aika sileät ne näyttää kohta olevan. Sitte ku reikä on pohjassa ja vesi tulee läpi sadekelillä on aika ostaa uudet popot. 😀

Ja ostinpa huvikseni tota Sriracha-soossia. On muuten vähä vatu hyvää kanan kanssa namskis!

Rinta, ojentajat ja olkapäät

Pecdeck: 4×15-8 45-60kg
Vinopenkki tk: 5×15-6 40-80kg
Vinopenkki vv-kone: 4×15-8 70-100kg
Tasapenkki smith: 4×15-8 50-90kg
R-talja flyesit:4×15-8 30-45kg

Dippi istuen koneessa: 4×15-8
Kapea penkki smith: 4×15-6 50-90kg
Ranskis nt z-tk scott: 4×15-8 30-45kg
Pushdown nahkaremmihässäkällä: 4×15-8 30kg

Viparit sivuille kp: 4×15-8 6-10kg
Viparit sivuille koneessa: 4×15-8 20kg
Viparit taakse perse scotti vasten: 4×15-8 5kg
Viparit taakse koneessa: 4×15-8 10kg

1,5h salia 1,5h pyöräilyä
Koko päivä töissä kantamista ja kävelyä
Eilen salista lepo ja 1,5h pyöräilyä ja töissä sama ralli

Vastaa