Jalat

Rapsakkaa viidakkotreeniä. Ihan hyvin suju siihen nähden, että nyt öisin ei tule kunnolla nukuttua juuri lainkaan ja joka paikassa on miljoona astetta lämmintä ja kosteusprosentti 100. Pelkkää perusvääntöä. Ei mitään kikkailuja. Nestettä menee hyvää tahtia näil keleil. 10-15 litraa. Pitää kantaa kohta paria ämpäriä messissä ton viiden litran juomapullon sijaan.

Pyöräliikkeessä eilen: Tota noin paljon maksaa takarataspakka? Noin parikyt euroa. Mitä maksais asennus ja osa yhdessä? Kaikki korjaajat on muual täl hetkellä ettei voi korjaa. Niin siis lomalla`? Joo lomalla. Tulee parin kolmen päivän pääst. Mut hei voit sä vaihtaa sen ite? Joo voin vaihtaa jos työkalut saan. Asensin vaihteiston ja korjasin sit liikkeessä oman pyörän ja työ 0 euroa. Näinhän näiden asioiden pitääki mennä. x)


Jalat

Jalkaprässi: 7-8×8 155-385kg +pt
Hack-kyykky: 5×6 110-190kg +pt stopeilla pohjassa
Reidenojennukset: 4×10 80-140kg

Reidenkoukistukset istuen: 4×10 80-140kg
Sjmv tk: 4×8 60-120kg

Pohkeet istuen: 4×10 40-80kg
Pohkeet seisten: 4×10 40-70kg

1,5h salia
2h pyöräilyä ja kävelyä
Eilen 2h kävelyä ja pyöräilyä
Töissä useampi tunti kävelyä

Vastaa